آرشیو ماهانه: آذر 1401
7 تمرین ساده و موثر برای کاهش وزن افراد مبتدی دارای اضافه وزن
آیا به دنبال یک برنامه ورزشی جدید هستید؟ یا به دنبال تمرینات کاهش وزن برای افراد مبتدی دارای اضافه وزن هستید؟ اگر به دنبال یک اندام اید...
حرکت در آغوش گرفتن پاها – Upper Back Leg Grab
حرکت در آغوش گرفتن پاها – Upper Back-Leg Grab یک حرکت کششی برای عضلات پشت پا می‌باشد که به ابزاری جهت انجام این حرکت نیاز ندارید. این ...
حرکت کلین معلق با کتل بل – Kettlebell Hang Clean
حرکت کلین معلق با کتل بل – Kettlebell Hang Clean یک تمرین قدرتی است. این حرکت با کتل بل انجام شده و در سطح مبتدی می‌باشد. همچنین عضلات...