مربی فیتنس خوب کیست ؟ برای رسیدن به این جایگاه لازم است چه ویژگی‌هایی داشته باشیم؟ در انتخاب مربی فیتنس خوب به چه نکاتی توجه کنیم؟ آیا شما هم در مدرسه معلمی داشتید که یک کلاس درس ناخوشایند را برایتان قابل تحمل‌تر می‌کرد؟ یا معلمی که کلاس درس محبوبتان را تبدیل به وحشتناک ترین زنگ آن روز می‌کرد؟
مربیان فیتنس هم همین طور هستند!
بعضی مربیان کاری میکنند تا زجرآورترین کلاس‌ها تنها در عرض یک دقیقه به پایان برسند و هم زمان شما را تشویق میکنند تا خود را به چالش کشیده و با موانع رو به رو شوید. به همین ترتیب، مربیانی وجود دارند که در کلاس آن‌ها هر پنج دقیقه ساعت خود را نگاه کرده و لحظه شماری می‌کنید تا بتوانید کلاس را ترک کنید.
تحمل واقعیت سخت است اما احتمالاً شما هم در یکی از این کلاس‌ها بوده‌اید!
مربی فیتنس خوب کیست ؟
رسیدن به یک تناسب اندام نیاز به یک برنامه تمرینی مناسب، یک رژیم غذایی فیتنس مناسب، تلاش مستمر و سبک زندگی مناسب دارد. مربیان فیتنس این قدرت را دارند که تجربه‌ای تلخ یا شیرین از کلاسهای گروهی فیتنس برای افراد بسازند.
چه شما با دنیای مربیگری تازه آشنا شده باشید، چه به دنبال تقویت مهارت‌های خود باشید، در ادامه به پنج ویژگی (از دیدگاه شاگردان) که یک مربی فیتنس را متمایز می‌سازد می‌پردازیم. برای داشتن یک برنامه فیتنس حرفه ای لازم است با این موارد آشنا شوید.
از موزیک استفاده کنید
اگر می‌خواهید یک مربی فیتنس خوب باشید از موسیقی شاد استفاده کنید. موسیقی نقش مهمی در تجربه هر فرد از فیتنس دارد. با توجه به مطالعه‌ای که توسط پروفسور Costas Karageorphis از دانشگاه برونل انجام‌شده، موسیقی می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا احساسات مثبت بیشتری را حتی در حین انجام تمرینات سخت تجربه کنند.
برخی ترجیح می‌دهند مسافت‌های طولانی را بدون موزیک بدوند درحالی‌که بعضی‌ها هم بدون موزیک نمی‌توانند تمرین کنند. در گروه‌های فیتنس معمولاً اکثر افراد از دسته دوم هستند. موسیقی می‌تواند به شما انگیزه دهد و حتی به‌طور ناخودآگاه باعث شود که سخت‌تر تمرین کنید. اگر تابه‌حال در یک کلاس فیتنس بوده باشید که آهنگ‌های انتخابی مربی مطابق میل و سلیقه شما نبوده باشد، درک می‌کنید که موسیقی نامناسب چقدر می‌تواند بر عملکرد شما تأثیر منفی بگذارد.
این برنامه به شما پیشنهاد میشود : برنامه فیتنس حرفه ای
با توجه به این گفته‌ها، اگر مربی فیتنس هستید، مطمئن شوید که موسیقی انتخابی شما به‌قدر کافی هیجان‌انگیز است. اسپاتیفای (spotify) مکانی فوق‌العاده برای کشف آهنگ‌های جدید است. می‌توانید از مجموعه آهنگ‌های پیشنهادشده در برنامه استفاده کنید و یا لیست مخصوص خودتان را بسازید.
حرکات را اصلاح کنید
اگر قصد دارید یک مربی فیتنس خوب باشید حتما به نحوه صحیح انجام حرکات تمرینی شاگردانتان توجه کنید. اجازه ندهید شاگردانتان تمام حرکات را نادرست اجرا کنند. اصلاح کردن حرکات به شاگردانتان نشان می‌دهد که واقعاً به سلامت و کیفیت تمرین آن‌ها اهمیت میدهید.
مربی که وقت گذاشته و دائماً در طول کلاس فرم‌ها را اصلاح می‌کند تحسین برانگیز است. اگر ورزشکاران فرم صحیح حرکت را اجرا نکنند، آنچنان که باید از تمرینات بهره نخواهند برد.
این برنامه به شما پیشنهاد میشود : برنامه غذایی فیتنس
نه‌تنها اصلاح حرکات به شاگردانتان نشان می‌دهد که به آن‌ها اهمیت میدهید، بلکه نشان‌دهنده تسلط شما بر کارتان بوده و درنتیجه باعث اطمینان خاطر در آن‌ها میشود. وقتی یک مربی برای اصلاح حرکات تلاش می‌کند، در کلاس این احساس به وجود می‌آید که تحت کنترل یک فرد حرفه‌ای قرار دارند، کسی که تضمین می‌کند بهترین نتیجه را از این کلاس یک ساعته بگیرند.
نسبت به تازه‌واردها حساس باشید
یک مربی فیتنس خوب به افراد تازه وارد توجه بیشتری می‌کند. در حالیکه اصلاح فرم اهمیت دارد، شیوه انجام آن هم به همان اندازه مهم است. اینکه با لحنی خجالت آمیز به کسی تذکر دهید بیشتر به او آسیب زده‌اید تا این که کمکی کرده باشید. تمام شاگردان شما حرفه‌ای نیستند. جمعیت کلاس شما از افرادی با سطوح مختلف تشکیل شده است. برای بسیاری از افرادی که به تازگی فیتنس را آغاز کرده‌اند، همین که در یک گروه و در مقابل دیگران ورزش کنند به قدر کافی دلهره آور است.
این برنامه به شما پیشنهاد میشود : برنامه غذایی سیکس پک
باور کنید مسخره شدن در یک کلاس گروهی فیتنس جالب نیست. قبل از شروع کلاس در مورد حرکات و شیوه اجرای آن‌ها توضیح دهید و اگر کسی حرکتی را اشتباه انجام می‌داد، نزدیکش شده و درحالی‌که به‌آرامی به او تذکر میدهید، حرکتش را اصلاح کنید. اگر جو کلاس به گونه‌ای است که با صدازدن اسم‌ها و تذکر در میان جمع مشکلی ندارند، فقط مطمئن شوید که این کار را با لحنی تمسخرآمیز انجام نمی‌دهید تا باعث احساس حماقت در آن فرد نشوید.
ارتباط سازی کنید
یک مربی فیتنس خوب با شاگردان خود دوست خواهد شد. قبل از شروع کلاس از همه در مورد کارهای جالبی که در آخر هفته انجام داده‌اند بپرسید. خاطره جالبی از خودتان برایشان تعریف کنید. آن‌ها را درگیر بحث کنید. آن‌ها را بخندانید. هیچ کس از یک مربی خشک و عبوس که فقط راه می‌رود و فریاد می‌زند خوشش نمی‌آید.
ممکن است شما برای آموزش اضطراب داشته باشید اما فراموش نکنید که شاگردانت آن‌هم به همان اندازه نگران‌اند. برخی از شاگردان تازه‌وارد تمایل چندانی به شرکت در کلاسهای گروهی فیتنس ندارند. با برقراری ارتباط، باعث ایجاد احساس آرامش در آن‌ها خواهید شد.
این برنامه به شما پیشنهاد میشود : برنامه ورزش در خانه حرفه ای
راه دیگر برای ایجاد حس آرامش در کلاس، مرور اسامی آن‌ها قبل از شروع کلاس است. تشویق شاگردانتان با جمله ” ادامه بده” فوق‌العاده است اما بهتر از آن این است که آن‌ها را با اسم‌هایشان صدا بزنید. ” ادامه بده استیسی! ” جمله بسیار قدرتمندتری است.
انگیزه دهید، تشویق کنید
تحسین کنید. به شاگردانتان نشان دهید که از صمیم قلب مشتاق پیشرفتشان هستید. فرم آن‌ها را فقط با گفتن اشتباهاتشان اصلاح نکنید، بلکه در طول کلاس به حرکاتی که به درستی انجام می‌دهند نیز اشاره کنید، به آن‌ها بگویید همین طور ادامه دهند. انگیزه عامل مهمی در یادگیری است. شاگردان شما ممکن است قبلاً به باشگاه رفته باشند اما کلاس شما را انتخاب کرده‌اند تا یاد بگیرند. پس آن‌ها را تشویق کنید تا برای ادامه دادن انگیزه بگیرند.
اینکه چند کلمه تشویقی چه تأثیری می‌تواند بر یک کلاس فیتنس داشته باشد غیرقابل‌توصیف است.
بهترین مربیان فیتنس دنیا
بهترین مربی فیتنس دنیا کیست؟ در ادامه با فهرست مربیان فیتنس مشهور در دنیا آشنا خواهیم شد.
تریسی آندرسون
تریسی اندرسون یک مربی فیتنس خوب دنیا و از شخصیت های تناسب اندام شناخته شده برای ستاره ها است. او در برنامه های تلویزیونی مختلفی مانند صبح بخیر آمریکا، نمایش دکتر اوز، نمایش امروز و دسترسی هالیوود ظاهر شده است. او همچنین در بسیاری از مجلات بهداشتی معروف مانند Health Women حضور داشته است.
مشتریان معروف او عبارتند از مدونا، ویکتوریا بکهام، جنیفر لوپز، کیت هادسون و گوئینت پالترو، که همگی به او کمک می کند تا به اهداف خود برسند.
آنا کایزر
آنا کایزر یک مربی مشهور تناسب اندام ، مربی مشهور پیلاتس و موسس استودیو Anna Kaiser و AKT InMotion است. او در Vogue، Harper’s Bazaar، Elle و Cosmopolitan حضور داشته است. همچنین مجری برنامه تلویزیونی « رژیم غذایی من بهتر از توست » در ABC بوده است. فهرست مشتریان او شامل کارلی کلوس، شکیرا، سارا جسیکا پارکر، سوفیا ورگارا و کلی ریپا است.
تالیف:
تن‌ورز ( اقتباس از مقاله‌ای از سایت pulse.peerfit.com و سایت fitnessmentors.com )
در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید.
N:0944
بنظرم توی بحث فیتنس که رشد ورزشکار در طول زمان دیده میشه، انگیزه دادن مربی به ورزشکار خیلی مهمه. من به شخصه خیلی مربی عوض کردم چون نمیتونستم اون حس خوب رو ازشون دریافت کنم. حدود یه سالی هست که با تن ورز دارم کار می کنم و تا اینجای کار راضی بودم کاملا و هر روز انگیزه من رو تقویت میکنند.
سلام اقا محمد عزیز
شما لطف دارید