برنامه بدنسازی لاغری
برنامه بدنسازی لاغری رایگان با تمرکز بر چربی سوزی و عضله سازی از تجربه بهترین مربیان گرفته شده است. ما از تعدادی از مربیان خود بهترین...
01
بهمن
نوشته هایتن ورز
01
بهمن
افزایش حجم
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
ماهیچه‌های شکمی سیکس پک را فراموش کنید ـ اکنون زمان آن فرارسیده است که اندکی به حجم ماهی...
01
بهمن
برنامه تمرینی سینه آرنولد
به دنبال برنامه تمرینی سینه آرنولد هستید؟ این اسطوره بدنسازی جهان با تمرینات سینه آرنولدی خود شهرت فراوانی دارد. برای داشتن عضلات سین...
01
بهمن
22 اشتباه بدنسازان مبتدی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
شما می‌دانید که کاهش وزن و تغذیه صحیح برای دستیابی به تناسب اندام آسان نیست. این مقا...
01
بهمن
10 مکمل برای بهبود عملکرد بدنسازی
بهترین مکمل برای تمرینات بدنسازی چیست ؟ در این مقاله با 10 مکمل برای بهبود عملکرد بدنسازی آشنا خواهید شد. آیا به دنبال اطلاعات کاملی ...
01
بهمن
برنامه بدنسازی بت من
برنامه بدنسازی بت من یک برنامه تمرینی عملی است که این شخصیت سینمایی را برای ایفای این نقش آماده کرده است. با برنامه بدنسازی بتمن با ش...
01
بهمن
برنامه بدنسازی 50Cent
این گزیده از کتاب تناسب اندام 50 سنت جایگاه شما در رسیدن به بدن و اندامی جدید را متحول خواهد ساخت. هفته اول این برنامه بدنسازی 50Cent...
01
بهمن
برنامه غذایی سیکس پک
با برنامه غذایی سیکس پک شکم در کنار یک برنامه تمرینی به یک بدن جذاب برسید. اگر به دنبال رژیم لاغری شکم و پهلو هستید به این برنامه رژی...
01
بهمن
برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم
برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم آقایان و بانوان در کنار یک برنامه تمرینی از نیازهای ضروری شما بدنسازان در طی دوره تمرینات می‌باش...
01
بهمن
تقویت ماهیچه‌های سینه
تلاش برای تقویت عضو خاصی از بدن، نیازمند تغذیه‌ای خاص می‌باشد. با استفاده از توصیه‌های غذایی زیر و بهره‌مندی از مکمل‌های مناسب، شما م...
01
بهمن
نکات مهم برای انجام تمرینات با وزنه
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
اگر به‌تازگی تمرینات با وزنه را آغاز کرده‌اید، ممکن است به دلیل مشاهده دستگاه‌های مخت...
01
بهمن
طراحی برنامه بدنسازی
آیا زندگی روزمره مانع از دستیابی به اهداف تناسب اندام می‌گردد؟ طراحی برنامه بدنسازی چقدر اهمیت دارد؟ از این راهنمای جامع استفاده کرده...