۲۰ مورد از بهترین مواد غذایی سرشار از پروتئين و کم کالری

انتخاب بهترین مواد غذایی سرشار از پروتئين به حفظ سلامتی و حجم عضلانی بدن کمک می‌کند. همچنین استفاده از مواد غذایی با پروتئین بالا و ک...

ادامه مطلب

۵ مورد از بهترین مواد غذایی برای ریکاوری بدن

آیا تغذیه بعد از تمرین مهم‌ترین وعده غذایی است؟ انتخاب بهترین مواد غذایی برای ریکاوری اهمیت ویژه‌ای دارد. هرآن‌چه که پس از تمرین میل ...

ادامه مطلب

راهنمای تغذیه قبل از تمرین و بهترین مکمل‌های‌ قبل از تمرین

راهنمای تغذیه قبل از تمرین و بهترین مکمل‌های‌ قبل از تمرین

قبل از ورزش چه بخوریم تا بهترین عملکرد را داشته باشیم؟ برنامه تغذیه قبل از تمرین شما به چه صورت است؟ ورزشکاران حرفه‌ای به دنبال بهتری...

ادامه مطلب

قبل از تمرین و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم؟

قبل از تمرین و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم؟

قبل از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ این دو رایج‌ترین سؤالات ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته است. تغذیه مناسب...

ادامه مطلب

۱۰ ماده غذایی برتر برای افزایش توده عضلانی

معرفی 10 ماده غذایی برتر برای افزایش توده عضلانی در آشنایی با بهترین مواد غذایی دوران حجم به شما کمک می‌‌کند. افزایش حجم توده عضلانی ...

ادامه مطلب

بهترین میان وعده‌ برای قبل تمرین و بعد از تمرین بدنسازی

بهترین میان وعده‌ برای قبل تمرین و بعد از تمرین بدنسازی

بهترین میان وعده قبل تمرین  به شما کمک می‌کند تا کارایی بیشتری در تمرینات خود داشته باشید. میان وعده بعد تمرین نیز به همان اندازه میا...

ادامه مطلب

نقش چربی در عضله سازی

نقش چربی در عضله سازی

نقش چربی در عضله سازی و افزایش عملکرد ورزشی بسیار مهم است. داشتن قدرت بدنی و رشد عضلات در بسیاری از ورزش‌های رقابتی حائز اهمیت می‌ب...

ادامه مطلب

انواع رژیم کتوژنیک

انواع رژیم کتوژنیک

"رژیم کتو" چیست؟ "کتوژنیک" یا رژیم غذایی کتو، یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و چربی بالا می‌‏باشد. هر کدام از انواع رژیم کتوژنیک...

ادامه مطلب

افزایش وزن بدون شکم و پهلو

افزایش وزن بدون شکم و پهلو

افزایش وزن بدون شکم و پهلو نیازمند افزایش کالری و داشتن تمرین با وزنه است. کاهش یا افزایش وزن موضعی بدن امکان‌پذیر نیست و مفهومی کا...

ادامه مطلب

بهترین نان برای لاغری

بهترین نان برای لاغری

بهترین نان برای لاغری کدام است؟ نان در رژیم غذایی چه جایگاهی دارد؟ اگر به تغذیه روزانه خود اهمیت می‌دهید؛ مطمئناً تا به حال این سؤا...

ادامه مطلب