مقالات

14 اسفند

برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

کالری سوزی بیشتر با این تمرینات

• اردیبهشت 1, 1404
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

اگر قصد دارید بیشترین میزان کالری را در کمترین زمان بسوزانید، شما باید دویدن را انتخاب کنید. برای یک فرد عادی دویدن با سرعت 1600 متر  ...

ادامه مطلب

13 اسفند

راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

آمینواسیدهای ضروری یا شاخه‌‌دار کدام یک؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    مکمل‌‌های آمینواسیدهای شاخه‌‌دار جایگاه ویژه‌‌ای در قلب بدنسازان و ورزشکاران استقام...

ادامه مطلب

09 اسفند

برنامه‌های بدنسازی, سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

تمرینات جذاب به همراه کودکان

• مرداد 25, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    برخی افراد بر این باور هستند که داشتن بچه مانع از تمرین آن‌ها می‌‌شود. بچه‌‌ها از ...

ادامه مطلب

08 اسفند

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

اشتباهات رایج پرس سینه

• تیر 9, 1401
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

اشتباهات رایج پرس سینه کدام است؟ چگونه در تمرینات بدنسازی در دام بزرگترین اشتباهات پرس سینه قرار نگیریم تا ضمن سلامتی، از تمرینات خود...

ادامه مطلب

07 اسفند

بانوان, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, راهنماهای جامع, مقالات

راهنمای جامع تغذیه در دوران بارداری

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    در طی دوران بارداری بدن شما با چندین تغییر فیزیکی و هورمونی مواجه می‌‌شود. تأمین مواد ...

ادامه مطلب

06 اسفند

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

با متد 5×5 به عضله سازی دست‌یابید

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    متدی که در این سایت برای بدن‌سازان معرفی کردیم، متد محبوب 10 ست با 10 تکرار بود. بااین...

ادامه مطلب

05 اسفند

برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

خداحافظی با بازوهای شل

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    بسیاری از افراد با این مشکل مواجه هستند. تقویت تمام ماهیچه‌‌های بازو بسیار دشوار است و...

ادامه مطلب

04 اسفند

افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, برنامه‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

متد تمرین 10 ست با 10 تکرار در بدنسازی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    افرایش توده عضلانی بدون چربی به‌واسطه تمرین‌های متعدد بدن‌سازی متد تمرینی 10 ست با...

ادامه مطلب

02 اسفند

راهنماهای جامع, مقالات

راهنمای جامع حرکات بالاتنه با استفاده از دمبل

• دی 28, 1403
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

راهنمای جامع حرکات بالاتنه با دمبل برای هر بدنسازی که به دنبال انجام صحیح تمرینات بدنسازی با دمبل می‌باشد ضروری است. بدون نیاز به باش...

ادامه مطلب

01 اسفند

برنامه‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

تکنیک تمرین‌های 21 ستی در بدن‌سازی چیست؟

• مرداد 25, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    در ادامه لی لابرادا درباره تکنیک ۲۱ ستی برای ما صحبت می‌کند. کسانی که من را می‌شنا...

ادامه مطلب

30 بهمن

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

DOMS یا درد عضلانی پس از تمرین چیست؟

• مرداد 25, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    آیا تاکنون احساس درد یا خستگی شدید پس از شروع یک ورزش جدید و یا پس از انجام شدید‌تر...

ادامه مطلب

29 بهمن

کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

اشتباهات رایج دوره کات در بدنسازی

• آبان 4, 1403
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

آگاهی از بزرگترین اشتباهات رایج دوره کات در بدنسازی برای هر ورزشکار ضروری است. محال است بدنسازی کار کنید و تمرینات کات نداشته باشید. ...

ادامه مطلب