گلیکوژن و بدنسازی، راهنمای جامع
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 20 دقیقه
نکات کلیدی
گلیکوژن نوعی کربوهیدرات است که در ماهیچه‌‌ها و کبد ذخیره می‌‌شود...
07
مارس
افزایش وزن و حجم بانوان
23
فوریه
متد تمرین 10 ست با 10 تکرار در بدنسازی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
افرایش توده عضلانی بدون چربی به‌واسطه تمرین‌های متعدد بدنسازی
متد تمرینی 10 ست با...
16
فوریه
عضله سازی به صورت طبیعی یا با مکمل ؟ کدام بهتر است ؟
عضله سازی به صورت طبیعی با با مکمل؟ کدام مناسب تر است؟ عضلات را باید به روش طبیعی تقویت کنید، یا استفاده از مکمل‌‌ها بهتر است؟ مزای...
14
فوریه
آیا شما هم هارد گینر هستید؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
به‌طورکلی افرادی که تلاش بسیار زیادی در تمرین از خود نشان می‌دهند و وزنههای سنگین...
10
فوریه
انتخاب وزنه مناسب برای رشد بهتر عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
آیا بلند کردن وزنههای سنگین در مقایسه با وزنههای سبک مزایای بیشتری در رشد عضلا...
03
فوریه
داروهای افزایش دهنده عملکرد ورزشکاران
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
پی بردن به آینده مصرف PEDs ها توسط ورزشکاران و بدن‌سازان
مصرف داروهای افزایش‌دهنده ...
19
ژانویه
بهترین تعداد تکرار در بدنسازی برای دستیابی به حداکثر رشد عضله
بهترین تعداد تکرار در بدنسازی برای رسیدن به حداکثر رشد عضله چیست ؟ آیا فرمولی برای بهترین تعداد تکرار مناسب در بدنسازی هست؟ تعداد به...
02
ژانویه
برای یک نتیجه‌ی بهتر، مکمل‌های ترکیبی بسازید!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
با ترکیب پنج ماده مختلف می‌توانید مکملی عالی برای انجام تمرین‌های ورزشی خود درست کنی...
05
دسامبر
چگونه به حداکثر رشد عضله در حین خواب دست‌یابیم؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
من به افزایش گردش خون علاقه دارم.
من به افزایش گردش خون بعد از انجام تمرینات در باشگ...
03
دسامبر
عضله سازی سریع بدون استروئید
عضله سازی سریع بدون استروئید مفید می‌باشد؟ آیا عضله سازی سریع بدون استروئید امکان پذیر می‌باشد؟ افزایش حجم عضله بدون استفاده از استرو...
11
نوامبر
تمرینات کاتسو: تکنیکی برای بهبود رشد عضلانی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
تأثیر مثبت تمرینات کاتسو روی قدرت و حجم عضلانی (هایپرتروفی) ثابت‌شده است. چگونه می‌تو...
11
نوامبر
آنچه از احیا و رشد عضلانی نمی‌دانید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
احیای مجدد یا بهبود درواقع توانایی بدن فرد برای بازیابی یا ریکاوری بعد از ورزش است. ه...