راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو
نحوه انجام تمرینات تردمیل برای افراد مبتدی
با راهنمای انجام تمرینات تردمیل برای افراد مبتدی با شما هستیم. نحوه انجام صحیح تمرینات تردمیل برای سلامتی و رسیدن به اهداف تناسب اندام ...
چربی سوزی از طریق شنا : راهنمای کامل ورزش شنا
چرا شنا بهترین تمرین برای کاهش بیشترین وزن در کوتاه‌‌ترین زمان می‌‌باشد ؟ چربی سوزی از طریق شنا چه میزان کالری سوزی به همراه دارد؟ در ا...
استفاده از دستگاه رووینگ (Rowing Machine)
با راهنمای استفاده از دستگاه رووینگ (Rowing Machine) همراه شما هستیم دستگاه‌‌های رووینگ در صورت استفاده صحیح ابزارهای بسیار مؤثری هستند...
نحوه استفاده از استپ میل (StairMaster)
ما دو مدل دستگاه استپ میل داریم. یکی استپ میل یا پله برقی مشهور است و دیگری به دستگاه استپ میل پدالی . استپر پدالی رایج‌‌ترین نوع استپ ...
نحوه دوچرخه سواری
آیا دوست دارید بیرون رفته و دوچرخه سواری کنید؟ آیا قصد دارید دوچرخه‌‌سواری را به فرد دیگری آموزش دهید؟ بسیاری از افراد بزرگسال هرگز فرص...
اصول صحیح دوچرخه سواری (اسپینینگ) در منزل
آشنایی با اصول صحیح دوچرخه سواری اسپینیگ اهمیت بالایی دارد. دوچرخه سواری در منزل که با نام اسپینینگ نیز خوانده می‌‌شود یکی از تمرینات ا...
دویدن صحیح اصولی دارد!
دویدن روش بسیار خوبی برای دستیابی به تناسب‌‌اندام و همچنین یک تفریح است و این روش به‌تازگی توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است....
راهنمای استفاده از تردمیل برای افراد مبتدی
راهنمای استفاده از تردمیل برای افراد مبتدی ضروری است. فراگیری نحوه استفاده از تردمیل نیز دارای اصولی است که حتی دوندگان نیز در حین آماد...
نحوه استفاده از دستگاه الپتیکال
در این مقاله با نحوه استفاده از دستگاه الیپتیکال آشنا خواهید شد. الیپتیکال یا X-trainer دستگاه ثابتی است که می‌‌توانید از آن برای شبیه...
دویدن درجا تعادلی (Bear Crawl Fire Feet)
نوع: کاردیو
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: بدن
سطح: مبتدی
آموزش حرکت دویدن درجا تعادلی Bear Crawl Fire Feet
خم شده و دستهای خود...
حرکت مشت زدن (Punches)
نوع: کاردیو
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: بدن
سطح: مبتدی
آموزش حرکت مشت زدن Punches
در حالت ایستاده قرار گرفته و پاهای خود را به...
تمرینات هوازی
تمرینات هوازی (که با نام کاردیو نیز خوانده می‌شوند) دستهای از تمرینات با شدت کم تا زیاد هستند که بر پایه فرایند تولید انرژی هوازی عمل...