بایگانی برچسب ها: استپ آپ

خانه » نوشته های برچسب "استپ آپ"

05 آذر

اگر در قرنطینه خانگی به سر می‌برید یا به هر دلیل قادر به تمرین در باشگاه نیستید، نگران نباشید. تن‌ورز به شما پیشنهاد می‌دهد که قوی...

23 مهر

حرکت استپ آپ با دمبل - Dumbbell Step Ups حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات چهار ...

08 آبان

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل صاف ایستاده و یک هالتر را روی قسمت پشتی شانه‌های خود (اندکی پا...

برنامه تمرین بدنسازی