12 آذر
افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

این 6 باور نادرست تناسب اندام را تغییر دهید…

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه پیش‌ازاین تعدادی از باورهای رژیم غذایی که تاریخ انقضا خود را ازدست‌داده بودند، رد کرد...

ادامه مطلب

22 آبان
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

باورهای نادرست در مورد بدن متناسب و تراشیده

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه بیشتر افراد فکر می‌کنند که برای داشتن بدن متناسب و تراشیده، بایستی حرکات پرتکرار و پر...

ادامه مطلب

حرکت پشت بازو کیک بک Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
09 آبان
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو کیک بک با دمبل جفت دست (Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: مبتدی این حرکت با عنوان کیک‌‌بک ایستاده (Standing Kickback) نیز خوانده می‌‌شود. ...

ادامه مطلب

03 آبان
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو هالتر پرسی ترکیبی با هالتر خوابیده روی نیمکت شیب‌دار (Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل پاهای خود را در پایین نیمکت شیب‌‌دار سفت نگه‌داشته و به‌آرا...

ادامه مطلب