23 دسامبر برنامههای بدنسازی, مقالات, مقالههای دیگر افزایش استقامت هوازی ورزشکاراندسامبر 23, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram افزایش استقامت هوازی ورزشکاران به چه صورت شکل میگیرد؟ واژه استقامت، اصطلاحی است که در حوزه ورزش بسیار مورد استفاده قرار میگیرد و ...ادامه مطلب
05 دسامبر افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات افزایش وزن بدون شکم و پهلودسامبر 5, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 4 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram افزایش وزن بدون شکم و پهلو نیازمند افزایش کالری و داشتن تمرین با وزنه است. کاهش یا افزایش وزن موضعی بدن امکانپذیر نیست و مفهومی کا...ادامه مطلب
23 نوامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت اسکوات پا باز با هالتر – Wide Stance Barbell Squatنوامبر 23, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت اسکوات پا باز با هالتر - Wide Stance Barbell Squat یا سومو اسکوات با هالتر از پشت حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد...ادامه مطلب
09 نوامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل حرکت زیر بغل قایقی با صفحه وزنه – Plate Rowنوامبر 8, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت زیر بغل قایقی با صفحه وزنه - Plate Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات می...ادامه مطلب
04 نوامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل حرکت زیر بغل قایقی یتس مچ برعکس – Yates Row Reverse Gripنوامبر 3, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت زیر بغل قایقی یتس مچ برعکس - Yates Row Reverse Grip حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بو...ادامه مطلب
14 اکتبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت استپ آپ با دمبل – Dumbbell Step Upsاکتبر 10, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت استپ آپ با دمبل - Dumbbell Step Ups حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات چهار س...ادامه مطلب
12 اکتبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت لانج معکوس با وزن بدن – Bodyweight Reverse Lungeاکتبر 10, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت لانج معکوس با وزن بدن - Bodyweight Reverse Lunge حرکتی از نوع قدرتی با وزن بدن میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چ...ادامه مطلب
23 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل حرکت پارویی معکوس – Inverted Rowسپتامبر 19, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت پارویی معکوس - Inverted Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت (زی...ادامه مطلب
21 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت داخل ران سیمکش – Cable Hip Adductionسپتامبر 19, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت داخل ران سیمکش - Cable Hip Adduction حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از سیمکش میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چه...ادامه مطلب
19 سپتامبر افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات 29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداریسپتامبر 19, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 3 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram برای انجام تمرینات ورزشی حرفهای به یک سری حرکات تخصصی نیاز داریم. این حرکات از چهار حرکت اصلی ورزشی و چهار حرکت اصلی وزنه برداری م...ادامه مطلب
16 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت – Smith Machine Bent Over Rowسپتامبر 15, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت - Smith Machine Bent Over Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دستگاه اسمیت میباشد. سطح این تم...ادامه مطلب
15 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات سختترین حرکت بدنسازیسپتامبر 15, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram سختترین حرکت بدنسازی که اکثر ورزشکاران از آن متنفر هستند، اما باید این تمرین را انجام دهند همان حرکت اسکوات بالای سر هست. در این م...ادامه مطلب