حرکت بالا بردن باسن پا صاف – Straight Legged Hip Raise
حرکت بالا بردن باسن پا صاف – Straight-Legged Hip Raise یک تمرین قدرتی است. این حرکت با وزن بدن انجام شده و در سطح متوسط میباشد. همچنین...
07
بهمن
بایگانی برچسب ها: تمرینات قدرتی
29
آذر
حرکت کلین با کتل بل با کف دست باز – Open Palm Kettlebell Clean
حرکت کلین با کتل بل با کف دست باز – Open Palm Kettlebell Clean با کتلبل انجام میشود. این تمرین از نوع قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناس...
19
آبان
حرکت کلین معلق با کتل بل – Kettlebell Hang Clean
حرکت کلین معلق با کتل بل – Kettlebell Hang Clean یک تمرین قدرتی است. این حرکت با کتل بل انجام شده و در سطح مبتدی میباشد. همچنین عضلات...
14
اردیبهشت
حرکت پیشخدمت–Waiter’s Carry
حرکت پیشخدمت – Waiter's Carry بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین از نوع قدرتی در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات سرشانه است. با تنو...
03
اردیبهشت
حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی– Partner Hanging Knee Raise With Throw Down
حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی – Partner Hanging Knee Raise With Throw Down با وزن بدن انجام میشود. این ...
06
فروردین
حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise
حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise با هالتر انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات ساق پا...
28
اسفند
حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl با دمبل انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و م...
25
اسفند
حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته – Rocking Standing Calf Raise
حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته – Rocking Standing Calf Raise با کمک هالتر انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب...
21
اسفند
حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise
حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise با دمبل انجام میشود. این تمرین قدرتی و در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات ساق ...
18
اسفند
حرکت فیله کمر روی میز صاف با کمک یار تمرینی – Partner Flat-Bench Back Extension
حرکت فیله کمر روی میز صاف با کمک یار تمرینی – Partner Flat-Bench Back Extension با وزن بدن انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی ب...
14
اسفند
حرکت جلو بازو لاری با سیمکش – Cable Preacher Curl
حرکت جلو بازو لاری با سیمکش - Cable Preacher Curl یکی از تمرینات مبتدی قدرتی است. این تمرین مناسب تقویت عضلات جلو بازو بوده و به کمک س...
09
بهمن
حرکت جلو بازو ایستاده با دمبل به سمت داخل – Standing Inner Biceps Curl
حرکت جلو بازو ایستاده با دمبل به سمت داخل - Standing Inner Biceps Curl با دمبل انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب ...