حرکت استپ آپ با دمبل – Dumbbell Step Ups
حرکت استپ آپ با دمبل - Dumbbell Step Ups حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات چهار س...
14 اکتبر
بایگانی برچسب ها: تمرینات قدرتی
12 اکتبر
حرکت لانج معکوس با وزن بدن – Bodyweight Reverse Lunge
حرکت لانج معکوس با وزن بدن - Bodyweight Reverse Lunge حرکتی از نوع قدرتی با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چ...
23 سپتامبر
حرکت پارویی معکوس – Inverted Row
حرکت پارویی معکوس - Inverted Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت (زی...
21 سپتامبر
حرکت داخل ران سیم‌کش – Cable Hip Adduction
حرکت داخل ران سیم‌کش - Cable Hip Adduction حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از سیم‌کش می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چه...
19 سپتامبر
29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری
برای انجام تمرینات ورزشی حرفه‌ای به یک سری حرکات تخصصی نیاز داریم. این حرکات از چهار حرکت اصلی ورزشی و چهار حرکت اصلی وزنه برداری م...
16 سپتامبر
حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت – Smith Machine Bent Over Row
حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت - Smith Machine Bent Over Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دستگاه اسمیت می‌باشد. سطح این تم...
15 سپتامبر
سخت‌ترین حرکت بدنسازی
سخت‌ترین حرکت بدنسازی که اکثر ورزشکاران از آن متنفر هستند، اما باید این تمرین را انجام دهند همان حرکت اسکوات بالای سر هست. در این م...
14 سپتامبر
حرکت زیر بغل قایقی یتس – Yates Row
حرکت زیر بغل قایقی یتس - Yates Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت ...
09 سپتامبر
حرکت زیر بغل خم روی میز شیب‌دار – Incline Bench Pull
حرکت زیر بغل خم روی میز شیب‌دار - Incline Bench Pull حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و...
07 سپتامبر
حرکت زیر بغل قایقی جفت کتل‌بل – Two Arm Kettlebell Row
حرکت زیر بغل قایقی جفت کتل‌بل - Two Arm Kettlebell Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از کتل‌بل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بود...
05 سپتامبر
بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل
رسیدن به بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل تنها به یک جفت دمبل نیاز دارد. تن ورز 10 حرکت تمرینی را به شما آموزش می‌دهد که کافی ...
02 سپتامبر
حرکت زیر بغل پاروئی از بالا با دستگاه – Leverage High Row
حرکت زیر بغل پاروئی از بالا با دستگاه - Leverage High Row حرکتی از نوع قدرتی با دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلا...