راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو, مقالات

حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش – Cable Preacher Curl

ارسال توسط
2
حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش Cable Preacher Curl

  • حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش – Cable Preacher Curl یکی از تمرینات مبتدی قدرتی است. این تمرین مناسب تقویت عضلات جلو بازو بوده و به کمک سیم‌کش یا کابل انجام می‌شود. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.

    نوع: قدرتی

    عضلات هدف: جلو بازو

    ابزار: سیم‌کش

    سطح: مبتدی

    نحوه انجام حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش – Cable Preacher Curl

    1. میله صاف را به پایین دستگاه سیم‌کش متصل نمایید.
    2. میز لاری را در مقابل سیم‌کش قرار دهید.
    3. بازوها را بر روی میز لاری به صورتی بگذارید تا زیر پشت بازو کامل پر شود.
    4. میله را در دست بگیرید. سپس آن را تا جایی بالا بکشید که بازوها از روی میز جدا نشود.
    5. پس از مکثی کوتاه به حالت اولیه حرکت بازگردید.

    حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش Cable Preacher Curl حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش Cable Preacher Curl

    تالیف:

    تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت Bodybuilding.com)

    N:1802

    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.

     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۴ رای
    جدیدتر
    قوانین بین المللی مسابقات فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جهان IFBB
    بازگشت به لیست
    قدیمی تر حرکت در آغوش گرفتن توپ – Hug A Ball

    نوشته های مشابه

    حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی Partner Hanging Knee Raise With Throw Down
    03 اردیبهشت
    راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو, مقالات

    حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی– Partner Hanging Knee Raise With Throw Down

    ارسال توسط
    0
    حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی – Partner Hanging Knee Raise With Throw Down با وزن بدن انجام می‌شود. این ...
    ادامه مطلب

      2 دیدگاه در “حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش – Cable Preacher Curl”

      1. امیر علی حسینی گفت:
        اسفند 16, 1400 در 4:18 ب.ظ

        چقدر مطالب خوبی میذارید.ممنون.من از اطلاعاتی که میذارید و با کمک برنامه هاتون خیلی وضعیت بدنیم بهتر شده.ممنونم از شما

        پاسخ
        1. تولید محتوا تن ورز گفت:
          اسفند 17, 1400 در 11:45 ق.ظ

          بسیار خوشحالیم که تونستین شرایط بدنی‌تون رو بهتر کنین دوست عزیز

          پاسخ

      دیدگاهتان را بنویسید

      نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *