حرکت بالا بردن باسن پا صاف – Straight Legged Hip Raise شماره یک

حرکت بالا بردن باسن پا صاف – Straight Legged Hip Raise

حرکت بالا بردن باسن پا صاف – Straight-Legged Hip Raise یک تمرین قدرتی است. این حرکت با وزن بدن انجام شده و در سطح متوسط می‌باشد. همچنین...

ادامه مطلب

حرکت کلین با کتل‌بل با کف دست باز – Open Palm Kettlebell Clean شماره سه

حرکت کلین با کتل بل با کف دست باز – Open Palm Kettlebell Clean

حرکت کلین با کتل بل با کف دست باز –  Open Palm Kettlebell Clean با کتل‌بل انجام می‌شود. این تمرین از نوع قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناس...

ادامه مطلب

حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی Partner Hanging Knee Raise With Throw Down

حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی– Partner Hanging Knee Raise With Throw Down

حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی – Partner Hanging Knee Raise With Throw Down با وزن بدن انجام می‌شود. این ...

ادامه مطلب

حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین Seated Floor Hamstring Stretch

حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch

حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch با وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب ...

ادامه مطلب

حرکت ساق پا با هالتر Standing Barbell Calf Raise

حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise

حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise با هالتر انجام می‌شود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات ساق پا...

ادامه مطلب

حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته Seated Dumbbell Inner Biceps Curl

حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl

حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl با دمبل انجام می‌شود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و م...

ادامه مطلب