14 اردیبهشت آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات حرکت پیشخدمت–Waiter’s Carry اردیبهشت 4, 1401 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه حرکت پیشخدمت – Waiter's Carry بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین از نوع قدرتی در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات سرشانه است. با تنو...ادامه مطلب