شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine) 1
14 اسفند
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine)

حرکت تمرینی شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine) یک تمرین پلایومتریک می‌باشد که برای تقویت عضلات سینه نیز ...

ادامه مطلب

شنا سوئدی به صورت حرکت بمب افکن (Dive Bomber Push-Up)
13 اسفند
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی به صورت حرکت بمب افکن (Dive Bomber Push-Up)

حرکت تمرینی شنا سوئدی به صورت حرکت بمب افکن (Dive Bomber Push-Up)  یک تمرین قدرتی سینه می‌باشد. انجام این حرکت با کمک وزن بدن و بدون نی...

ادامه مطلب

08 اسفند
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی به همراه بلند کردن دست‌‌ها (Hand Release Push-Up)

  نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالعمل: بر روی زمین دراز کشیده و دست‌‌هایتان را اندکی بیش از سرشانه با...

ادامه مطلب

13 بهمن
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی به همراه دست زدن دو طرفه (Triple Clap Push-Up)

نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: حرفه‌‌ای دستورالعمل در حالت شنا سوئدی قرارگرفته و بدنتان را همانند یک خط صاف...

ادامه مطلب

حرکت شنا به همراه دست زدن Clapping Push-Up
11 بهمن
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی به همراه دست زدن (Clapping Push-Up)

نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: متوسط دستورالعمل در حالت شنا سوئدی قرار گرفته و دست‌‌هایتان را کاملا کشیده و...

ادامه مطلب

حرکت شنا با دست‌های غیر هم‌راستا Staggered Push-Up
04 بهمن
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی با دست‌های غیر هم‌راستا (Staggered Push-Up)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت دمر قرارگرفته و بدن خود را بر روی دست‌‌ها و انگشتان پاها...

ادامه مطلب

27 دی
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا شیب‌دار به‌صورت دست معکوس (Incline Push-Up Reverse Grip)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالعمل در مقابل میله دستگاه اسمیت یا سطحی مرتفع با ارتفاع مناسب قرار بگ...

ادامه مطلب