۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا
24 مارس
افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, مقالات

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا به تنظیم یک برنامه فشرده عضلات پا کمک می‌کند. برنامه سه هفته‌ای با تکرار بال...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار ۴ هفته‌ای
06 مارس
افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار ۴ هفته‌ای

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار 4 هفته‌ای متشکل از بهترین حرکات و تمرینات ورزشی برای حجم گیری عضلات است. داشتن رژیم...

ادامه مطلب

بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات
03 مارس
اسید های آمینه, افزایش وزن و حجم, پروتئین‌ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, کراتین‌ها, گلوتامین‌ها, مقالات

بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات

به نظر شما بهترین مکمل افزایش حجم کدام است؟ مکمل بدنسازی کراتین، پروتئین وی، گلوتامین، و یا مکمل بدنسازی گینر؟ با توجه به هدفتان، تن‌...

ادامه مطلب

بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت
01 مارس
افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت

تن‌ورز در این مقاله بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت را به شما معرفی می‌کند. ممکن است که انتخاب یک برنامه پاورلیفتین...

ادامه مطلب

درد عضلات و رشد عضلات چه رابطه‌ای دارند؟
08 فوریه
افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, مقالات, مقاله‌های دیگر

درد عضلات و رشد عضلات چه رابطه‌ای دارند؟

آیا می‌دانید که درد عضلات و رشد عضلات چه رابطه‌ای دارند؟ مطمئناً تا به حال تجربه درد عضلانی بعد از تمرین را داشته‌اید. قبلاً تصور ...

ادامه مطلب