تمرینات افزایش حجم آلمانی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
هر آنچه باید در مورد تفکیک تمرینات حجیم و نتایج عالی بدانید.
در دهه 1970، مربی تیم ملی...
06
آگوست
بایگانی برچسب ها: افزایش وزن
04
آگوست
افزایش حجم با سیستم تمرینی استراحت توقف
در این مقاله به بررسی سیستم تمرینی استراحت توقف یا همان سیستم تمرینی استراحت وقفه که یکی از انواع سیستم‌های تمرینی است و مزایا و نحوه...
20
جولای
افزایش حجم در افراد گیاهخوار
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 16 دقیقه
آیا افراد گیاهخوار می‌‌توانند حجم ماهیچه‌‌های خود را افزایش دهند؟ 5 توصیه برای افراد ...
18
جولای
تأثیر شنا در بدنسازی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
معمولاً بدن‌سازان میانه خوبی با شنا کردن ندارند. اما آیا شنا برای بدنسازی مفید است؟...
17
جولای
علم رشد عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که در باشگاه‌‌های ورزشی به وزنه زدن مشغول می‌‌شوید،...
14
جولای
7 قانون تمرین در قرن 21
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه
از تمرین کردن به سبک 1999 دست‌بردارید
وقت حرکت روبه‌جلو فرارسیده است.
اواخر قرن ...
09
جولای
برنامه تمرینی الهام گرفته از براک لزنر
در این مقاله سعی داریم توضیحاتی در مورد برنامه تمرینی براک لزنر این ورزشکار رزمی کار داشته باشیم. این قهرمان سنگین وزن UFC و WWE یکی ...
08
جولای
آیا تغییر ساختار بدن امکان‌پذیر است؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
شما می‌‌توانید حجم ماهیچه‌‌های خود را هم‌زمان با کاهش چربی افزایش دهید.
در طی سال...
07
جولای
حقایقی درباره بیش تمرینی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
افراد زیادی هستند که عبارت تمرین بیش‌ازحد (overtraining)، نقل دهان آن‌‌ها شده است و...
02
جولای
تعداد روزهای تمرین در هفته برای افزایش حجم
تعداد جلسات تمرین در هفته در تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم چه میزان هست؟ تعداد روزهای تمرین در هفته برای افزایش حجم اهمیت دارد؟ بدن...
02
جولای
کاربردهای هورمون رشد
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
خلاصه:
هورمون رشد توسط غده هیپوفیز در مغز تولیدشده و قد، طول استخوان‌‌ها و ر...
01
جولای
4 افسانه درباره اسکات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
افسانه اول: اسکات از جلو و در حالتی که هالتر بالای شانه باشد، نسبت به حالتی که هال...