برنامه سینه انفجاری
11 ژانویه
افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه سینه انفجاری بهترین برنامه برای عضلات سینه

با توجه به این‌که قفسه سینه ناحیه‌ای دشوارتر برای رشد عضلات است و به تکنیک‌های پیشرفته‌تری نیاز دارد، تن‌ورز برنامه سینه انفجاری بهتر...

ادامه مطلب

پرس بالا سینه سطح شیب دار با دستگاه اسمیت
26 ژوئن
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس بالا سینه با اسمیت (Smith Machine Incline Bench Press)

حرکت پرس بالا سینه سطح شیب دار با دستگاه اسمیت یکی از تمرینات تمرینات قدرتی در حرکات تمرینی سینه می‌باشد.  نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف...

ادامه مطلب

بالا سینه با هالتر
22 ژانویه
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

بالا سینه با هالتر (Barbell Incline Bench Press Medium-Grip)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: هالتر سطح: مبتدی تشریح حرکت: بر روی میز شیب دار بنشینید و به اندازه عرض شانه دست‌ها را باز کرد...

ادامه مطلب