برنامه سینه انفجاری بهترین برنامه برای عضلات سینه
با توجه به اینکه قفسه سینه ناحیهای دشوارتر برای رشد عضلات است و به تکنیکهای پیشرفتهتری نیاز دارد، تنورز برنامه سینه انفجاری بهتر...
22
دی
بایگانی برچسب ها: بالا سینه
05
تیر
پرس بالا سینه با اسمیت (Smith Machine Incline Bench Press)
حرکت پرس بالا سینه سطح شیب دار با دستگاه اسمیت یکی از تمرینات تمرینات قدرتی در حرکات تمرینی سینه میباشد.
نوع حرکت: قدرتی
ماهیچه هدف...
02
بهمن
قفسه بالا سینه با سیم کش (Incline Cable Flye)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: سیمکش
سطح: متوسط
تشریح حرکت:با هر دست یک دست سیم کش را بگیرید.
روی نیمکت شیب دار به سمت با...
02
بهمن
کراس بالا سینه (Low Cable Crossover)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: سیمکش
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:با هر دست یک دسته سیم کش را بگیرید و صاف بایستید.
دستتان را به...
02
بهمن
بالا سینه با هالتر (Barbell Incline Bench Press Medium-Grip)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:بر روی میز شیب دار بنشینید و به اندازه عرض شانه دستها را باز کرد...
02
بهمن
بالا سینه با هالتر (Barbell Incline Bench Press Medium-Grip)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:بر روی میز شیب دار بنشینید و به اندازه عرض شانه دستها را باز کرد...
02
بهمن
بالا سینه با دمبل (Incline Dumbbell Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:در حالی که به صورت مایل رو صندلی نشستهاید. دمبل ها را در سطح قفسه...