17 اردیبهشت آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت بلند کردن ران روی دستگاه – Glute Ham Raise مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: دستگاه سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران روی دستگاه Glute Ham Raise حرکتی از نوع پاور...ادامه مطلب