جلو پا دستگاه تکی (Single-Leg Leg Extension)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
دستورالعملدرون دستگاه بنشینید و با تنظیم آن در وضعیت مناسب قرار بگیرید...
03
آذر
بایگانی برچسب ها: جلو پا
03
بهمن
جلو پا ماشین (Leg Extensions)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پا
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:روی دستگاه مخصوص جلو پا نشسته و قسمت فوقانی روی پا را روی بالشتک ن...