ورزش در محدوده خطرناک ضربان قلب
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
آیا می‌‌توانم در محدوده‌‌ی خطرناک ضربان قلب ورزش کنم؟ (در محدوده‌‌ای که ضربان قلب ...
30
خرداد
بایگانی برچسب ها: حجم
29
خرداد
راهنمای افزایش حجم و کاهش چربی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
4 موردی که باید به آن‌ها توجه کنید
من از کلمات "کاهش" و "افزایش" متنفرم.
واقعاً از ای...
29
خرداد
عضلات مشترک درگیر در یک تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
تمرینات بدنسازی معمولاً شامل تمرینات استقامتی و کاردیو هستند که برای افزایش حجم ماه...
27
خرداد
کمبود خواب، افت عملکرد و رشد عضلات
ممکن است شاگردان شما تصور کنند هر‌چه زمان بیشتری را در باشگاه بگذرانند، نتیجه بهتری کسب خواهند کرد؛ یا حتی خوش‌شانس باشید و تمایل بیش...
27
خرداد
تمرین همانند یک بدنساز حرفه‌ای
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
آیا قصد دارید حجم ماهیچه‌‌های خود را افزایش داده و همانند مدل‌‌هایی باشید که تصاویر...
25
خرداد
آیا عضله سازی و چربی سوزی هم زمان امکان‌پذیر است؟
آیا عضله سازی و چربی سوزی هم زمان امکان‌پذیر است؟ آیا عضله سازی هم زمان با چربی سوزی با هم منافاتی دارند؟ در روزهای بد بدنسازی به سر ...
13
خرداد
مزایا و عوارض جانبی هورمون رشد (HGH)
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
هورمون رشد یا سوماتوتروپین (HGH) در دنیای ورزشکاران و بدن‌‌سازان به علت تأثیرات آنا...
07
خرداد
آیا تمرینات هوازی با کاهش حجم همراه است؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
بله، درست است. این واقعیتی است که ازنظر علمی ثابت‌شده است. پروتئین‌های عضلات در حین تم...
05
خرداد
تفاوت تمرین و رشد عضلات در خانم‌ها و آقایان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
وقتی بحث از ورزش و تناسب‌اندام به میان می‌آید، زنان امروزی حرف بیشتری برای گفتن نسب...
05
خرداد
رشد عضله با ست‌های بالا در مقابل تمرین کم با شدت بالا
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
نتیجه بحث طرفداران آرنولد که موافق ساعت‌ها تمرین در تمام‌روزهای هفته بود و مایک که ...
04
خرداد
افزایش طبیعی سطح تستوسترون
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
همان‌‌طور که هر بدنسازی می‌‌داند، تستسترون برای عضله سازی و افزایش حجم عضلات یک ت...
01
خرداد
رشد ماهیچه و کشش در فاشیا
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
ما روشی را برای کشش طراحی کرده‌‌ایم که می‌‌توانید در تمرینات خود از آن استفاده نمایید....