03 سپتامبر آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات حرکت روی پنجه – Moving Claw Series سپتامبر 3, 2022 توسط CNT 0 دیدگاه حرکت روی پنجه – Moving Claw Series با وزن بدن انجام میشود. این تمرین از نوع پلایومتریک در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات همسترینگ است. ب...ادامه مطلب