هالتر دست معکوس-ساعد (Reverse Barbell Curl)
هالتر دست معکوس-ساعد (Reverse Barbell Curl) یکی از تمرینات قدرتی است. هالتر ساعد برای تقویت عضلات ساعد طراحی شده است.
نوع: قدرتی
م...
03
بهمن
بایگانی برچسب ها: دست معکوس
03
بهمن
ساعد با هالتر دست معکوس (Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl)
نوع: قدرتیماهیچه هدف: ساعدابزار: هالترسطح: مبتدی
تشریح حرکت:هالتر را به صورت نشان داده شده در دست بگیرید.
تا جایی که ممک...
03
بهمن
پشت بازو هالتر پرسی دست معکوس (Reverse Triceps Bench Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پشت بازو
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
تشریح حرکت:در حالت خوابیده هالتری را به صورت دست باز و معکوس بالای سر در...