21 مرداد آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی پرس بالا سینه با هالتر برای سرشانه (Barbell Incline Shoulder Raise) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت بانام سرشانه استقامتی (shoulder protraction) و (weighted scapular prot...ادامه مطلب