رد کردن به ناوبری رد کردن به محتوای اصلی
لوگو تن ورز لوگو تن ورز
0 محصول 0 تومان
0 علاقه مندی
0 مقایسه
منو
لوگو تن ورز لوگو تن ورز
0 محصول
  • صفحه اصلی
  • آکادمی
    • مقالات
      • افزایش وزن و حجم
      • کاهش وزن، چربی‌سوزی
      • تغذیه و رژیم غذایی
      • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
      • راهنمای حرکات بدنسازی
      • برنامه‌های بدنسازی
      • راهنماهای جامع
      • سلامت عمومی
      • دانستنی‌های بدنسازی
      • قهرمانان بدنسازی
      • مقاله‌های دیگر
      • سایر رشته‌های ورزشی
    • آموزش حرکات بدنسازی
      • آموزش حرکات ساق پا
      • آموزش حرکات پا
      • راهنمای حرکات ساعد
      • راهنمای حرکات پشت بازو
      • راهنمای حرکات کول
      • راهنمای حرکات پشت و زیر بغل
      • راهنمای حرکات شکم و پهلو
      • آموزش حرکات سینه
      • راهنمای حرکات جلو بازو
      • آموزش حرکات سرشانه
      • راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو
    • بانوان
      • تغذیه و رژیم غذایی بانوان
      • کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان
      • افزایش وزن و حجم بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • تناسب اندام بانوان
      • سلامت عمومی بانوان
      • دانستنی‌های بدنسازی بانوان
      • مقاله های دیگر بانوان
      • سایر رشته‌های ورزشی بانوان
  • فروشگاه
    • تجهیزات شخصی
      • دستکش بدنسازی
      • زانو بند بدنسازی
      • مچ بند بدنسازی
      • کمربند بدنسازی
      • شیکر بدنسازی و جعبه قرص
      • حوله ورزشی – کلاه ورزشی
      • محصولات و هدایای تن‌ورز
    • تجهیزات تناسب اندام
      • دمبل بدنسازی
      • کتل بل
      • هالتر
      • توپ
      • کش
      • تجهیزات جانبی
    • کتاب و مجلات بدنسازی
      • کتاب جامع آموزش حرکات بدنسازی
      • کتاب رایگان اموزش بدنسازی در 28 روز
      • کتاب رایگان راهنمای مکمل‌های بدنسازی
  • برنامه‌های تمرین تخصصی
    • برنامه تمرینی
      • برنامه بدنسازی
      • برنامه مکمل بدنسازی
      • برنامه غذایی بدنسازی
    • برنامه ورزش در خانه
      • برنامه ورزش در خانه بدون تجهیزات
      • برنامه ورزش در خانه مبتدی
      • برنامه ورزش در خانه نیمه حرفه ای
      • برنامه ورزش در خانه حرفه ای
    • برنامه ورزش در محل کار
      • برنامه ورزش در محل کار مبتدی
      • برنامه ورزش در محل کار حرفه ای
    • برنامه بدنسازی حرفه ای فشرده
      • برنامه فشرده بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بدن تابستانی
      • برنامه بدنسازی شکم و پهلو
      • برنامه بدنسازی بازو
      • برنامه‌ بدنسازی سینه
      • برنامه بدنسازی پا
    • برنامه تمرین بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • برنامه چربی سوزی بانوان
      • برنامه تناسب اندام بانوان
      • برنامه افزایش حجم باسن مقدماتی
      • برنامه افزایش حجم باسن پیشرفته
    • برنامه تمرینی نوجوانان
      • برنامه بدنسازی نوجوانان
      • برنامه چربی سوزی نوجوانان
    • برنامه‌ تمرین قدرتی استقامتی
      • برنامه افزایش استقامت بدن
      • برنامه افزایش قدرت بدني
      • برنامه افزایش قدرت سینه
      • برنامه افزایش استقامت پا
  • سوالات متداول
  • فیلم‌های اموزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • اخبار

بایگانی برچسب ها: سرشانه جمر

خانه/نوشته های برچسب "سرشانه جمر"
20 مرداد
آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

سرشانه جمر ایستاده با هالتر (Landmine Linear Jammer)

ارسال توسط تن ورز
مرداد 23, 1399
0
نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت بانام Landmine Thruster نیز خوانده می‌شود. دستورالعمل میله را بر روی...
ادامه مطلب
بستن
        • پروتئین وی ایزوله چیست ؟

          پروتئین وی ایزوله چیست ؟ قبل از این‌که به بررسی پروتئین وی ایزوله بپردازیم بهتر است با توضیح کلی در

        • برنامه بدنسازی افزایش حجم مخصوص افراد لاغر

          برنامه بدنسازی افزایش حجم مخصوص افراد لاغر توصیه‌هایی در مورد رژیم غذایی افزایش حجم و تمرینات افزایش حجم دارد. این

        • برنامه تمرین بدنسازی آرنولد

          برنامه تمرین بدنسازی آرنولد شوارتزنگر یکی از جذاب ترین و پربازدیدترین برنامه‌های تمرینی است. آرنولد نه تنها یک بدنسازی حرفه‌ای

        دانلود رایگان کتاب اموزش بدنسازی pdf در 28 روز و دانلود رایگان تمرینات بدنسازی
        -100%
        مقایسه
        مشاهده سریع
        افزودن به علاقه مندی
        انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

        دانلود رایگان کتاب آموزش بدنسازی

        نمره 4.86 از 5
        15,000 تومان – 0 تومانPrice range: 0 تومان through 15,000 تومان
        خرید و دانلود جامع ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات صحیح بدنسازی و خرید کتاب کامل حرکات بدنسازی pdf
        -27%
        جامع‌ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی
        مقایسه
        مشاهده سریع
        افزودن به علاقه مندی
        افزودن به سبد خرید

        جامع ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی

        نمره 4.90 از 5
        95,000 تومان قیمت اصلی: 95,000 تومان بود.69,500 تومانقیمت فعلی: 69,500 تومان.
        خرید و قیمت دستکش بدنسازی با مچ چمپکس
        دستکش بدنسازی با مچ چمپکس (Champex Lifting Gloves)
        مقایسه
        مشاهده سریع
        افزودن به علاقه مندی
        انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

        دستکش بدنسازی با مچ چمپکس (Champex Lifting Gloves)

        نمره 5.00 از 5
        2,139,000 تومان – 1,700,000 تومانPrice range: 1,700,000 تومان through 2,139,000 تومان
        خرید و دانلود کتاب راهنمای مکمل های بدنسازی و ورزشی pdf
        -40%
        مقایسه
        مشاهده سریع
        افزودن به علاقه مندی
        افزودن به سبد خرید

        دانلود کتاب راهنمای مکمل های بدنسازی و ورزشی

        نمره 5.00 از 5
        25,000 تومان قیمت اصلی: 25,000 تومان بود.15,000 تومانقیمت فعلی: 15,000 تومان.
          پرداخت امن
          مشاوره آنلاین
          ضمانت سلامت کالا
          ضمانت اصل بودن کالا
          تحویل فوری

          برنامه تمرین بدنسازی

          • برنامه تمرین بدنسازی
          • برنامه غذایی بدنسازی
          • برنامه ورزش در خانه
          • برنامه بدنسازی بازو
          • برنامه بدنسازی شکم و  پهلو 
          • برنامه چربی سوزی نوجوانان

          برنامه بدنسازی بانوان

          • برنامه افزایش حجم باسن
          • برنامه بدنسازی بانوان
          • برنامه تناسب اندام بانوان
          • برنامه چربی سوزی بانوان

          عمومی

          • درباره تن‌ورز
          • تماس با تن‌ورز
          • سوالات متداول
          • قوانین و مقررات
          • راهنمای خرید
          • مجوز‌های تن‌ورز

          محبوب‌ترین مقالات

          • ۱۶ منبع و غذای طبیعی سرشار از پروتئین
          • اچ ام بی (HMB) چیست؟
          • برنامه بدنسازی چربی سوزی
          • برنامه بدنسازی افزایش حجم افراد لاغر
          • سی ال ای (‌CLA) چیست؟

          برنامه تمرین قدرتی استقامتی

          • برنامه افزایش استقامت
          • برنامه تمرین قدرتی استفامتی
          • برنامه افزایش قدرت بدنی
          • برنامه افزایش قدرت سینه

          رایگان ها

          • آموزش بدنسازی در 28 روز
          • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
          • برنامه ورزش در خانه G1
          • برنامه تمرین در محل کار
          • از ساعت 9 صبح الی ۴ بعد از ظهر روزهای کاری پاسخگوی شما هستیم
          • شماره تماس:    22363162-021     تهران - خیابان آزادی- دستغیب غربی         www.tanvarz.ir
          • ایمیل:  Support@tanvarz.ir

          تن ورز را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

          از تخفیف‌ها و جدیدترین‌های ما باخبر شوید:

          [mc4wp_form id="68"]

          تن ورز: مرکز تخصصی ارایه برنامه تمرین بدنسازی آنلاین، برنامه رژیم غذایی آنلاین و تجهیزات ورزشی

          تن‌ورز با هدف ارایه خدمات آنلاین تخصصی شامل برنامه تمرین بدنسازی ، تناسب اندام، برنامه رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی بانوان ، برنامه بدنسازی نوجوانان و برنامه مکمل‌های ورزشی در قالب برنامه‌های اختصاصی و حرفه‌ای تاسیس شده است. بهره‌گیری از تجارب مربیان رسمی و با تجربه فدراسیون بدنسازی ایران و متخصصان تغذیه در کنار مطالب علمی و به روز تهیه شده در بخش تولید محتوای تخصصی تن‌ورز از جمله افتخارات تن‌ورز می‌باشد. ما آمده‌ایم تا با کمترین هزینه و با بیشترین بهره تخصصی، شما را تا رسیدن به سلامتی و فرم بدنی ایده‌التان یاری کنیم.

          تمام حقوق برای تن ورز محفوظ است.
          • صفحه اصلی
          • آکادمی
            • مقالات
              • افزایش وزن و حجم
              • کاهش وزن، چربی‌سوزی
              • تغذیه و رژیم غذایی
              • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
              • راهنمای حرکات بدنسازی
              • برنامه‌های بدنسازی
              • راهنماهای جامع
              • سلامت عمومی
              • دانستنی‌های بدنسازی
              • قهرمانان بدنسازی
              • مقاله‌های دیگر
              • سایر رشته‌های ورزشی
            • آموزش حرکات بدنسازی
              • آموزش حرکات ساق پا
              • آموزش حرکات پا
              • راهنمای حرکات ساعد
              • راهنمای حرکات پشت بازو
              • راهنمای حرکات کول
              • راهنمای حرکات پشت و زیر بغل
              • راهنمای حرکات شکم و پهلو
              • آموزش حرکات سینه
              • راهنمای حرکات جلو بازو
              • آموزش حرکات سرشانه
              • راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو
            • بانوان
              • تغذیه و رژیم غذایی بانوان
              • کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان
              • افزایش وزن و حجم بانوان
              • برنامه بدنسازی بانوان
              • تناسب اندام بانوان
              • سلامت عمومی بانوان
              • دانستنی‌های بدنسازی بانوان
              • مقاله های دیگر بانوان
              • سایر رشته‌های ورزشی بانوان
          • فروشگاه
            • تجهیزات شخصی
              • دستکش بدنسازی
              • زانو بند بدنسازی
              • مچ بند بدنسازی
              • کمربند بدنسازی
              • شیکر بدنسازی و جعبه قرص
              • حوله ورزشی – کلاه ورزشی
              • محصولات و هدایای تن‌ورز
            • تجهیزات تناسب اندام
              • دمبل بدنسازی
              • کتل بل
              • هالتر
              • توپ
              • کش
              • تجهیزات جانبی
            • کتاب و مجلات بدنسازی
              • کتاب جامع آموزش حرکات بدنسازی
              • کتاب رایگان اموزش بدنسازی در 28 روز
              • کتاب رایگان راهنمای مکمل‌های بدنسازی
          • برنامه‌های تمرین تخصصی
            • برنامه تمرینی
              • برنامه بدنسازی
              • برنامه مکمل بدنسازی
              • برنامه غذایی بدنسازی
            • برنامه ورزش در خانه
              • برنامه ورزش در خانه بدون تجهیزات
              • برنامه ورزش در خانه مبتدی
              • برنامه ورزش در خانه نیمه حرفه ای
              • برنامه ورزش در خانه حرفه ای
            • برنامه ورزش در محل کار
              • برنامه ورزش در محل کار مبتدی
              • برنامه ورزش در محل کار حرفه ای
            • برنامه بدنسازی حرفه ای فشرده
              • برنامه فشرده بدنسازی بانوان
              • برنامه بدنسازی بدن تابستانی
              • برنامه بدنسازی شکم و پهلو
              • برنامه بدنسازی بازو
              • برنامه‌ بدنسازی سینه
              • برنامه بدنسازی پا
            • برنامه تمرین بدنسازی بانوان
              • برنامه بدنسازی بانوان
              • برنامه چربی سوزی بانوان
              • برنامه تناسب اندام بانوان
              • برنامه افزایش حجم باسن مقدماتی
              • برنامه افزایش حجم باسن پیشرفته
            • برنامه تمرینی نوجوانان
              • برنامه بدنسازی نوجوانان
              • برنامه چربی سوزی نوجوانان
            • برنامه‌ تمرین قدرتی استقامتی
              • برنامه افزایش استقامت بدن
              • برنامه افزایش قدرت بدني
              • برنامه افزایش قدرت سینه
              • برنامه افزایش استقامت پا
          • سوالات متداول
          • فیلم‌های اموزشی
          • درباره ما
          • تماس با ما
          • اخبار
          • علاقه مندی
          • مقایسه
          • ورود / ثبت نام
          سبد خرید
          بستن
          ورود
          بستن

          رمز عبور را فراموش کرده اید؟

          هنوز حساب کاربری ندارید؟

          ایجاد حساب کاربری
          Facebook X Instagram YouTube
          سایدبار
          خانه برنامه تمرینی فروشگاه کتاب
          چطور میتونم کمکتون کنم؟