شراگ از پشت با اسمیت (Smith Machine Behind the Back Shrug)
نوع: قدرتیماهیچه هدف: عضلات ذوزنقهایابزار: دستگاه اسمیتسطح: مبتدیدستورالعملمیله را در ارتفاع ران خود ت...
22
اسفند
بایگانی برچسب ها: شراگ از پشت
02
بهمن
شراگ هالتر از پشت (Barbell Shrug Behind The Back)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: کول
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
آموزش حرکت شراگ هالتر از پشتمطابق شکل هالتر را در دست بگیرید و سعی کنید ...