18 شهریور آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی ضربه به شانه تعادلی (Bear Crawl Shoulder Tap) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: بدن سطح: متوسط دستورالعملخم شوید تا دستهای شما بر روی زمین قرار گرفته و پاهای شما به عرض ...ادامه مطلب