18 دی آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی فشار ایزومتریک روی عضلات سینه (Isometric Chest Squeezes) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالعمل 1. در حالت ایستاده یا نشسته، بازوهای خود را با زاویه 90 درجه خم...ادامه مطلب