17 مرداد آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی نشر جلو با هالتر بالای سر (Standing Front Barbell Raise Over Head) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعملبرای شروع، در حالت ایستاده قرارگرفته و یک هالتر را دست بگیر...ادامه مطلب