بایگانی برچسب ها: نشر جلو بالای سر
نشر جلو با هالتر بالای سر (Standing Front Barbell Raise Over Head)
نوع حرکت: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
دستورالعمل
برای شروع، در حالت ایستاده قرارگرفته و یک هالتر را دست بگیرید...
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری