اسکوات یا هک اسکوات؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
اگر قصد دارید عضلات پای خود را تقویت کنید، اسکوات بهترین گزینه است. در این مقاله قصد ...
30
ژانویه
بایگانی برچسب ها: هاگ
03
نوامبر
هاگ پا با هالتر (Barbell Hack Squat)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
دستورالعمل
هالتر را در پشت خود و با دست‌های کشیده نگه‌دارید. صاف ایستاده...
16
اکتبر
هاک اسکوات پا جمع (Narrow Stance Hack Squats)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: دستگاه
سطح: متوسط
دستورالعمل
این حرکت با نام هاگ اسکوات پا جمع نیز خوانده می‌شود.
پشت خو...
23
ژانویه
هاگ پا دستگاه (Hack Squat)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پا
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
روی دستگاه هاگ پا رفته طوری که تکیه گاه دو شاخه‌ای شکل روی عضله دل...