بایگانی برچسب ها: هنگ کلین
هنگ کلین زیر زانو (Hang Clean – Below the Knees)
نوع: وزنه‌برداری المپیک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
دستورالعمل
برای شروع، دست‌ها را به‌اندازه عرض شانه از هم فا...
راز افزایش قدرت (بخش دوم)
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
در بخش اول این مقاله می‌خوانید: راز افزایش قدرت
4. لانج
عضلات هدف: عضلات چهار سر، سری...