15 مهر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, مقالات

نحوه استفاده از استپ میل (StairMaster)

ما دو مدل دستگاه استپ میل داریم. یکی استپ میل یا پله برقی مشهور است و دیگری به دستگاه استپ میل پدالی . استپر پدالی رایج‌‌ترین نوع است...

ادامه مطلب

31 شهریور
راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

دویدن صحیح اصولی دارد!

دویدن روش بسیار خوبی برای دستیابی به تناسب‌‌اندام و همچنین یک تفریح است و این روش به‌تازگی توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده اس...

ادامه مطلب

راهنمای استفاده از تردمیل برای افراد مبتدی
26 شهریور
راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

راهنمای استفاده از تردمیل برای افراد مبتدی

راهنمای استفاده از تردمیل برای افراد مبتدی ضروری است. فراگیری نحوه استفاده از تردمیل نیز دارای اصولی است که حتی دوندگان نیز در حین آم...

ادامه مطلب

25 شهریور
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

نحوه استفاده از دستگاه الپتیکال

در این مقاله با نحوه استفاده از دستگاه الیپتیکال آشنا خواهید شد. الیپتیکال یا X-trainer دستگاه ثابتی است که می‌‌توانید از آن برای شبی...

ادامه مطلب

02 بهمن
برنامه‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

تمرینات تناسب‌اندام: اجزای یک تمرین کامل

 تمرینات بدنسازی منجر به تعادل پنج بخش سلامتی می‌گردند. اطمینان حاصل نمایید که برنامه تمرینی بدنسازی شما حاوی تناسب‌اندام ه...

ادامه مطلب

02 بهمن
کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تمرینات هوازی؛ 7 باور اشتباه که باید فراموش شوند

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه  در دنیای تناسب اندام باور‌های غلط و خرافات بسیاری وجود دارند. درباره تمرینات ...

ادامه مطلب