10 بهمن آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی پرتاب میله و پرس (Bar Throw And Press) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: اسمیت سطح: متوسط دستورالعملاز دستگاه اسمیت استفاده کرده و ارتفاع میله را بهگونهای تنظیم کنی...ادامه مطلب