نحوه انجام صحیح پرس آرنولدی
در این مقاله به نحوه انجام صحیح پرس آرنولدی یکی از حرکات مورد علاقه آرنولد بدون آسیب به سرشانه‌‌ها خواهیم پرداخت. پرس آرنولدی هر سه ب...
02
شهریور
بایگانی برچسب ها: پرس سرشانه آرنولدی
25
مرداد
پرس سرشانه آرنولدی با دمبل (Arnold Dumbbell Press)
نوع حرکت: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
این حرکت با نام‌های پرس سرشانه چرخشی (rotating shoulder press) یا پرس سرش...
18
مرداد
پرس سرشانه آرنولدی تک دست با کتل بل (Kettlebell Arnold Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کتل بل
سطح: متوسط
آموزش پرس سرشانه آرنولدی تک دست با کتل بل
برای انجام این حرکت پرس آرنولدی...
02
بهمن
سرشانه دمبل چرخشی (Arnold Dumbbell Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
این حرکت با نام‌های (rotating shoulder press) و (shoulder press with pronation)...