11 مرداد آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی پرس سرشانه دمبل موازی (Standing Palms-In Dumbbell Press) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعملدر هر یک از دستهای خود یک دمبل گرفته و دستهای خود را بهطور موا...ادامه مطلب