04 اسفند آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی پرس سوند (Svend Press) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتیماهیچه هدف: سینه ابزار: سایر سطح: مبتدیدستورالعملدر حالت ایستاده قرارگرفته، سینهتان را جلو داده و سرشانههایتان...ادامه مطلب