پرس سرشانه تک دست با کتل بل نشسته (Kettlebell Seated Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کتل بل
سطح: مبتدی
دستورالعملبر روی زمین نشسته و پاهای خود را بازکنید.
یک کتل بل را بر روی...
18
مرداد
بایگانی برچسب ها: پرس نشسته
01
مرداد
پرس سرشانه با هالتر از جلو و پشت تناوبی نشسته (Bradford/Rocky Presses)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
این حرکت بانامهای پرس بردفورد (Bradford Press)، پرس راکی (Rocky Press)، پرس سر...