قبل از تمرین و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم؟
قبل از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ این دو رایجترین سؤالات ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته است. تغذیه مناسب...
21
فروردین
بایگانی برچسب ها: پروتئین
09
فروردین
بهترین میان وعده برای قبل تمرین و بعد از تمرین بدنسازی
بهترین میان وعده برای قبل تمرین و بعد از تمرین بدنسازی چیست ؟ بهترین میان وعده برای بدنسازی چیست؟ برای وعده بعد تمرین و باشگاه به دن...
13
اسفند
بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات
به نظر شما بهترین مکمل افزایش حجم کدام است؟ مکمل بدنسازی کراتین، پروتئین وی، گلوتامین، و یا مکمل بدنسازی گینر؟ با توجه به هدفتان، تن...
25
بهمن
اهمیت گوشت قرمز در بدنسازی
اهمیت گوشت قرمز در بدنسازی بر هیچ یک از ورزشکاران پوشیده نیست. نقش گوشت قرمز برای بدنسازی فقط به علت وجود میزان بالای پروتئین آن ...
22
آذر
انواع رژیم کتوژنیک به همراه نمونه رژیم غذایی کتوژنیک
"رژیم کتو" چیست ؟ "کتوژنیک" یا رژیم غذایی کتو یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و چربی بالا میباشد. هر کدام از انواع رژیم کتوژنیک ب...
20
آذر
روشهای کاهش چربی بدن
به دنبال راه جدید و میانبری برای کاهش وزن هستید؟ احتمالاً تا به حال مطالب متنوعی از روشهای کاهش چربی بدن شنیدهاید. آیا منتظر مع...
24
آبان
۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات
برای عضله سازی، نیازی به ترک همه غذاهای موردعلاقه نیست. تنورز به ارائه ۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات در این مقاله پرداخت...
21
آبان
راهنمای حجم گیری طبیعی
آیا به دنبال راهنمای حجم گیری طبیعی هستید؟ به باشگاه رفته و افرادی با بدن ورزیده مشاهده میکنید که مشغول تمرین با وسایل ورزشی هستن...
17
آبان
بدنسازی بدون مکمل
بدنسازی بدون مکمل یا طبیعی یکی از چالشهای ورزشهای بدنسازی است. صنعت تولید مکمل، یک صنعت پردرآمد بوده که هرساله رونق بیشتری پیدا می...
10
آبان
چهار راز بزرگ عضله سازی با پروتئین
پروتئین یک درشت مغذی است که همیشه برای وزنهبرداران و بدنسازان جذاب بوده، اما اغلب مقالات تنها بر میزان مصرف آن تمرکز کردهاند. تنور...
05
مهر
اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی
اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی چیست؟ چرا این درشت مغذی از اهمیت ویژهای برای ورزشکاران برخوردار میشود؟ با تنورز همراه باشید تا ...
11
شهریور
مواد غذایی مناسب دوره حجم
مواد غذایی مناسب دوره حجم در بدنسازی از اهمیت زیادی برخوردار هستند. در این مقاله به معرفی 10 مورد از مواد غذایی مناسب عضله سازی می...