01 آبان راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو پشت بازو سیمکش تک دست (Cable One Arm Tricep Extension) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیمکش سطح: مبتدی دستورالعملبا استفاده از دست راست، میله وصل شده به قرقره بالا را طور...ادامه مطلب