پشت بازو سیمکش خوابیده (Cable Lying Triceps Extension)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: سیمکش
سطح: مبتدی
دستورالعمل
1. بر روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و میله صافی را که به قرقره ...
15
دی
بایگانی برچسب ها: پشت بازو خوابیده
24
مهر
پشت بازو خوابیده با هالتر ای زد (EZ-Bar Skullcrusher)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: هالتر EZ
سطح: مبتدی
دستورالعملبهصورت دستبسته، هالتر EZ را بلند کرده و آن را با آرنج...
11
مهر
پشت بازو سیمکش دست معکوس (Reverse Grip Triceps Pushdown)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سه سر
ابزار: سیمکش
سطح: مبتدی
دستورالعملمیله صاف یا EZ را به قرقره بالای دستگاه سیمکش متصل کنید.
رو...
09
مهر
پشت بازو خوابیده با هالتر EZ روی نیمکت شیبدار منفی (Decline EZ Bar Triceps Extension)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
این حرکت بانام پشت بازو خوابیده شیبدار با میله ای زد (EZ Bar Decline Sk...