بایگانی برچسب ها: پشت و زیر بغل

07 جولای

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

بالا کشیدن بدن روی دارحلقه (Muscle Up)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل کف دست‌ها را روی حلقه قرار داده و آن را بگیرید. با پایین کشیدن آر...

ادامه مطلب

04 جولای

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل سیم‌کش با میله وی (V-Bar Pulldown)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: سیم‌کش سطح: متوسط دستورالعمل میله V شکل را به قرقره بالایی دستگاه لت متصل کرده و ر...

ادامه مطلب

03 جولای

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

بارفیکس با وزنه (Weighted Pull Ups)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل وزنه را به کمربند دیپ وصل کرده و آن را دور کمر خود محکم...

ادامه مطلب

07 فوریه

افزایش وزن و حجم, مقالات

تقویت عضلات پشت با دمبل و هالتر : بهترین تمرینات عضلات پشت

• آوریل 10, 2024
• توسط تن ورز
• 22 دیدگاه

تقویت عضلات پشت با دمبل و هالتر ، سیم کش و بارفیکس در ادامه آورده شده است. بهترین تمرینات عضلات پشت برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پش...

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

سلام ژاپنی پا صاف (Stiff Leg Barbell Good Morning)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت و زیر بغل ابزار: هالتر سطح: مبتدی تشریح حرکت: ابتدا هالتر را مانند شکل بلند می‌کنیم طوری که هالتر روی ...

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل نشسته کابل (Seated Cable Rows)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت و زیر بغل ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی این حرکت با نام‌های زیر بغل قایقی سیم‌کش (Pulley Row)، (Cable Row) و (L...

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل تک سیم کش (Seated One-arm Cable Pulley Rows)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت و زیر بغل ابزار: سیم‌کش سطح: متوسط تشریح حرکت: کابل دستگاه کراس اور را در پایین ترین قسمت قرار می‌دهید...

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل اچ دستگاه (Leverage Iso Row)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت و زیر بغل ابزار: دستگاه سطح: مبتدی این حرکت با نام (Hammerstrength Iso Row) نیز شناخته می‌شود. تشریح حرکت:...

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل دستگاه تی بار (Lying T-Bar Row)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت و زیر بغل ابزار: دستگاه سطح: متوسط این حرکت با نام (Chest Supported Row) نیز شناخته می‌شود. تشریح حرکت: ...

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل سیم کش دست جمع برعکس (Underhand Cable Pulldowns)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت و زیر بغل ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی تشریح حرکت: روی دستگاه نشسته و مطابق شکل میله را بگیرید توجه داشته ...

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل سیم کش از جلو (Wide-Grip Lat Pulldown)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت و زیر بغل ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی این حرکت با نام زیر بغل لت از جلو دست باز (Lat Pulldown) نیز خوانده می‌...

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

فیله کمر (Back Extensions)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت و زیر بغل ابزار: سایر سطح: مبتدی این حرکت با نام (Hyperextensions) نیز شناخته می‌شود. تشریح حرکت: روی ...

ادامه مطلب