شنا و تبدیل آن به پلانک پهلو (Push Up to Side Plank)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: فقط بدن
سطح: مبتدی
دستورالعملدر حالت شنا قرارگرفته و بر روی پنجهها قرار بگیرید. فاصله دست...
24
دی
بایگانی برچسب ها: پلانک پهلو
21
مرداد
آیا جایگزینی برای مصرف گوشت کمتر وجود دارد؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقهاین مقاله برای افرادی است که قصد دارند جایگزینی برای پروتئین پیدا کنند که بعد از مصرف...
28
تیر
بالاتنه خود را با استفاده از این تمرینات باز و متناسب سازید
برای داشتن یک بالاتنه قوی چه تمریناتی مناسب است؟ بالاتنه خود را با استفاده از این تمرینات باز و متناسب سازید. این نمونه ای از تمرینات...