جلو بازو سیم کش چکشی با طناب (Cable Hammer Curls – Rope Attachment)
نوع: قدرتی
عضله هدف: جلو بازو (عضله دو سر)
ابزار: سیمکش
سطح: مبتدی
دستورالعمل
طنابی را به قرقره پایین متصل کرده و در حالت ایستا...
13
ژانویه
