10 شهریور آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی کشش بالاتنه روی صندلی (Chair Upper Body Stretch) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: کششیماهیچه هدف: سرشانهابزار: سایرسطح: مبتدیدستورالعملبر روی لبه صندلی نشسته و پشت صندلی را با دستهای خود بگیرید. ...ادامه مطلب