کشش سرشانه از پشت (Round The World Shoulder Stretch)
نوع: کششی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
دستورالعملبه حالت ایستاده قرارگرفته و پاهای خود را کنار هم نگهدارید. یک میل...
12
شهریور
بایگانی برچسب ها: کشش سرشانه
22
مرداد
کشش سرشانه (Shoulder Stretch)
نوع: کششی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: بدون ابزار
سطح: مبتدی
دستورالعملدست چپ خود را از مقابل بدن گرفته و آن را صاف نگهدارید.
با...