18 آگوست آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات کول کلین شراگ (Clean Shrug) فوریه 22, 2024 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: وزنه برداری المپیک ماهیچه هدف: عضلات ذوزنقه ای ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل پاها را به عرض شانه باز کرده و میله ر...ادامه مطلب