03 سپتامبر آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت کنده (Log Lift) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قویترین مردان ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت با نام کلین و پرس کنده (Log Clean And Press) نیز خوانده می...ادامه مطلب
21 آگوست آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی کلین و پرس با هالتر محوری (Axle Clean And Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قویترین مردان ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: هالتر سطح: پیشرفته این حرکت با عنوان کلین قارهای (Continental clean) نیز خوانده م...ادامه مطلب
29 جولای آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی کلین و پرس (Clean and Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: هالتر سطح: سطح متوسط دستورالعمل پاهای خود را به عرض شانه بازکرده و زانوها داخل دسته...ادامه مطلب