حرکت کنده (Log Lift)
نوع: قویترین مردانماهیچه هدف: سرشانهابزار: سایرسطح: متوسطاین حرکت با نام کلین و پرس کنده (Log Clean And Press) نیز خوانده می...
12
شهریور
بایگانی برچسب ها: کلین و پرس
30
مرداد
کلین و پرس با هالتر محوری (Axle Clean And Press)
نوع: قویترین مردانماهیچه هدف: سرشانهابزار: هالترسطح: پیشرفتهاین حرکت با عنوان کلین قارهای (Continental clean) نیز خوانده م...
07
مرداد
کلین و پرس (Clean and Press)
نوع حرکت: قدرتیماهیچه هدف: سرشانهابزار: هالترسطح: سطح متوسطدستورالعملپاهای خود را به عرض شانه بازکرده و زانوها داخل دسته...