23 مرداد آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی گردن به جلو و عقب (Isometric Neck Exercise – Front And Back) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: گردن ابزار: بدن سطح: مبتدی دستورالعملسر و دستهای خود را در حالت عادی نگهداشته و دستهای خود را در طرفین...ادامه مطلب