24 مرداد آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی گردن به طرفین (Isometric Neck Exercise – Sides) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: گردن ابزار: بدن سطح: مبتدی دستورالعملگردن و سر خود را در حالت عادی نگهداشته و دست چپ را به سمت چپ سر خود...ادامه مطلب