25 مرداد آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی گردن نشسته با زنجیر (Seated Head Harness Neck Resistance) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: گردن ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعملیک بند گردن را بر روی زمین و در انتهای یک نیمکت صاف قرار دهید. زمان...ادامه مطلب