برنامه سینه انفجاری بهترین برنامه برای عضلات سینه
با توجه به اینکه قفسه سینه ناحیهای دشوارتر برای رشد عضلات است و به تکنیکهای پیشرفتهتری نیاز دارد، تنورز برنامه سینه انفجاری بهتر...
22
دی
بایگانی برچسب ها: برنامه تمرینی
08
دی
رابطه ژنتیک و رشد عضلات
رابطه ژنتیک و رشد عضلات یکی از دریچههای جدیدی است که علم برای فهم این موضوع که چطور ژنهای ما بر تمام زمینههای زندگیمان تأثی...
03
دی
افزایش استقامت هوازی ورزشکاران
افزایش استقامت هوازی ورزشکاران به چه صورت شکل میگیرد؟ واژه استقامت، اصطلاحی است که در حوزه ورزش بسیار مورد استفاده قرار میگیرد و...
08
آذر
بهترین تمرینات لاغری شکم در خانه
چربی شکمی ناسالمترین و سرسختترین چربی در بدن است. در نتیجه انجام بهترین تمرینات لاغری شکم در خانه به همراه یک رژیم مناسب به شما ک...
21
آبان
راهنمای حجم گیری طبیعی
آیا به دنبال راهنمای حجم گیری طبیعی هستید؟ به باشگاه رفته و افرادی با بدن ورزیده مشاهده میکنید که مشغول تمرین با وسایل ورزشی هستن...
17
آبان
بدنسازی بدون مکمل
بدنسازی بدون مکمل یا طبیعی یکی از چالشهای ورزشهای بدنسازی است. صنعت تولید مکمل، یک صنعت پردرآمد بوده که هرساله رونق بیشتری پیدا می...
26
مهر
تمرینات کاتسو یا تمرین با محدودیت جریان خون
مطمئنا شما نیز طی تمرینات خود در باشگاه، یکی از این دو حالت را تجربه کردهاید: 1) در رابطه با تمرینات کاتسو یا تمرین با محدودیت جریان...
12
مهر
7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی
آیا تابهحال به بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی پرداختهاید؟ احتمالاً از جزئیات دستگاههای ورزشی "تردمیل" و "الپتیکال" آگاه هست...
25
شهریور
سخت ترین حرکت بدنسازی
سخت ترین حرکت بدنسازی که اکثر ورزشکاران از آن متنفر هستند، اما باید این تمرین را انجام دهند همان حرکت اسکوات بالای سر هست. در این مقا...
15
شهریور
بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل
رسیدن به بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل تنها به یک جفت دمبل نیاز دارد. در برنامه سرشانه با دمبل در خانه تن ورز 10 حرکت تمرینی ...
07
بهمن
برنامه 5 هفته ای برای عضلات پشت بازو
برنامه 5 هفته ای برای عضلات پشت بازو یک برنامه تمرینی تقویت عضلات پشت بازو و افزایش حجم عضلات پشت بازو میباشد. آیا قصد دارید بازوه...
05
دی
برترین حرکات در افزایش حجم عضلات سینه
آیا به دنبال افزایش حجم عضلات پکتورال هستید و قصد دارید حجم عضلات قفسه سینه خود را تقویت کنید؟ حجم قفسه سینه را میتوان با تمرینات س...